sport

Chaud froid

Quand utiliser le chaud ou le froid ?

Le 11/03/2025

Vous êtes nombreux à me demander dans quels conditions faut-il mettre du chaud ou froid ? Où faut-il l'appliquer et pendant combien de temps ?

Autant de bonnes questions qui peuvent vous soulager si vous avez les bonnes réponses.

Nous allons ici essayer d'y répondre le plus précisément possible afin que vous puissiez réagir rapidement et efficacement le moment venu.

Dans Sport
Sportif sur un podium

Améliorer la performance sportive avec l'ostéopathie

Le 10/03/2025

L’ostéopathie est une approche thérapeutique de plus en plus populaire parmi les sportifs de tous niveaux.

Elle repose sur la manipulation et la mobilisation du système musculo-squelettique pour restaurer la mobilité, réduire les douleurs et favoriser l’auto-guérison du corps. Loin d'être uniquement une solution aux blessures, l'ostéopathie peut également être utilisée de manière préventive pour améliorer la performance sportive.

Assiette alimentation

Le meilleur régime : une alimentation équilibrée

Le 30/01/2025

Le "régime" alimentaire est un terme employé lorsqu'une personne veut perdre du poids. Mais celui-ci fait ressortir une connotation trop "restrictive" que nous retrouvons malheureusement dans de nombreux programmes de régime qui sont souvent inefficaces sur le long terme et parfois délétères pour la santé. Je préfère parler d'équilibre alimentaire.

Quelque soit le profil de la personne qui souhaite perdre du poids, que ce soit pour des raisons de santé, d'esthétisme ou de performances sportives, les principes de base de l'équilibre alimentaire restent les mêmes. La personnalisation de l'alimentation quotidienne ou adaptée à un programme sportif peut ensuite être perfectionnée en fonction de l'objectif à atteindre et de l'individu.

L'équilibre alimentaire est l'équilibre qu'il faut trouver entre la qualité nutritionnelle des aliments, la quantité absorbée par groupes d'aliments et la quantité totale de nourriture quotidienne, qu'il faut mettre en rapport avec la dépense d'énergie (travail sédentaire ou non, activité sportive...).

Ceci est donc un vaste programme que nous allons décortiquer.