Dans Santé et Bien-être
Nous passons de plus en plus de temps devant les écrans (télévision, téléphone portable, ordinateur...).
Si la posture adoptée n'est pas adéquate, les douleurs se font vite ressentir, notamment dans la région cervicale.
Cela peut aussi entraîner de la fatigue et des maux de tête.
La règle de base devant un écran est de conserver la colonne vertébrale alignée et notamment le rachis cervical.
Il faut commencer par régler votre fauteuil, qui doit s'adapter à votre taille et votre bureau, de manière à avoir les deux pieds à plat sur le sol et le bassin dans le fond du siège. Pour les personnes de petite taille, vous pouvez utiliser un marche-pied, de façon à être stable et bien calé sur votre chaise.
Ensuite, il faut adapter la hauteur de votre écran pour que votre regard soit face à lui, comme sur l'image ci-contre.
Il faut aussi penser à relâcher les épaules pour éviter les tensions des trapèzes. Pour cela, votre souris et votre clavier doivent être à la bonne hauteur sans être trop éloignés, pensez à les surélever si nécessaire.
Ces principes s'appliquent devant tous types d'écrans (smartphone, TV...) et plus la durée passée devant les écrans est prolongée, plus vous devez être attentif à votre posture.
Si des tensions musculaires apparaissent, pensez à changer rapidement votre position !
